Jarní očista organismu - detox těla i mysli
Už naši předci v různých kulturách a náboženstvích praktikovali různé druhy očist a půstů a to právě na jaře. Během jarních měsíců je pro tělo nejvíce přirozené se očistit. Kromě tipů, které jsou skvělé pro naše fyzické tělo, se v tomto článku dozvíte také tipy, jak lze podpořit tzv. emocionální detox, o kterém se tolik nepíše a přitom hraje neméně významnou roli v našem životě.
Jak podpořit přirozenou očistu těla?
Odlehčení stravy
Ideální je zařadit do jídelníčku vše, co je zelené a také potraviny s přirozeně hořkou chutí (např. květy a listy pampelišky, mladé kopřivy, bršlice a jiné jarní byliny). Dále potom koření, které je štiplavé a hřejivé (zázvor, kurkuma, hřebíček, chilli, kmín, černý pepř, cibuli, česnek, hořčičné semínko). Vyvarujte se konzumaci alkoholu, bílého cukru, běžného pečiva, smažených a tučných jídel. Omezte konzumaci masa a mléčných výrobků. Do svého jídelníčku naopak zařaďte zelené fazolky, špenát, brokolici, kapustu, ředkvičky, fazolky mungo, quinou, jáhly a všechny druhy salátů. Skvělý tip na vyvážené jídlo, které můžete konzumovat po celý den je ajurvédské Khičari, které se připravuje z fazolí mungo, rýže, směsi koření a Ghí. Tento pokrm můžete poté doplňovat různými druhy zelených listů, klíčků a divokých bylinek.
Zvýšená fyzická aktivita
Sluneční paprsky, čerstvý vzduch a přirozený pohyb je důležitý nejen pro zdraví těla, ale také pro naši psychiku. Dříve vycházející slunce nabízí příležitost pro každodenní ranní pohybovou praxi. Ideální jsou pozdravy slunci, které je vhodné praktikovat více dynamicky, tak abychom rozhýbali energii v celém těle a také rozdýchali naše plíce. Pokud si na jógu netroufáte, můžete si dát jinou formu pohybu, která bude více dynamická (kolo, běh, plavání, kolektivní sporty).
Zvýšený pitný režim
Vyplavování toxinu z těla podpoříte zvýšeným pitným režimem, který se doporučuje především ve formě převařené teplé vody, buď čisté nebo s citrónem, dále potom bylinné čaje, např. kopřivový čaj. Jste-li milovníky kávy, té je lepší se v tomto období vyvarovat.
Péče o fyzické tělo
Velice podstatnou a velmi příjemnou částí jarní očisty je péče o fyzické tělo. Doporučujeme vám všechny formy hýčkání. Zajděte si na olejovou/čokoládovou masáž, a také každý den masírujte sami sebe, např. za pomoci lufy, nebo peelingem, který prokrví tělo a také odstanní zbytky odumřelé kůže. Vhodná je také olejová masáž chodidel. Pokud jste vodní živel, můžete si dopřávat teplé koupele s epsomskou solí, kterou můžete používat také jako peeling. Velmi důležitým bodem v péči o tělo je pravidelný režim, časné vstávání (6:00) a brzký spánek (22.00). Pro ženy je skvělou formou jarní očisty také ženská vaginální napářka, kterou si můžete dopřávat v soulasu s cyklem, vždy před menstruací a po ní.
Jak podpořit emocionální detox?
Očista prostoru okolo nás
Aby mohl začít léčivý proces uvnitř vás, odstraňte ze svého okolí vše co už vám neslouží, vše, co nepoužíváte, např. roztřiďte oblečení, knihy, nahromaděné věci, které v prostoru pouze brání volnému průchodu energie. Buďte nekompromisní.
Vědomí sebe sama
V tomto bodě se zaměřte na to, kam směřuje vaše pozornost, zda-li vaše drahocenná energie někde zbytečně neutíká. Pozorujte, jaký energický obsah konzumujete, to s kým se stýkáte, to co přijímají vaše oči, uši, póry vaší kůže a to jaký vzduch dýcháte. Omezte sociální sítě, sledování filmů, večírky a veškeré toxické kontakty.
Večerní chvilka meditace
Za nás je z dlouhodobého hlediska nejpraktičtější to, co můžeme dělat doma sami a to, co je jednoduché. Doporučujeme tedy prostý sed s napřímenou páteří a pomalé, hluboké dýchání. S každým usednutím do pozice zkříženého sedu si můžete v duchu říct: “Provádím relaxaci s cílem dosáhnout úplného uvolnění”. Při dýchání věnujte pozornost zpomalování dechu a nedělejte nic jiného než to, že budete počítat délku nádechu a výdech (např. nádech 1 - 2 - 3 - 4, výdech 1 - 2 - 3 - 4), svůj nádech i výdech postupně prodlužujte až na tak dlouho, jak to vaše tělo dovolí.
Ceremoniální kakao
Ceremoniální kakao a síla záměru umocňují emoční detoxikační procesy. Z vlastních zkušeností jsme si mnohokrát ověřili, že je kakao tichým společníkem toho, co se uvnitř nás odehrává. Nemusíme si toho být ani vědomi a najednou se začnou dít věci, které jsou pro nás potřebné a my konečně dospějeme do bodu pustit “vše” na co jsme připravení a co už s sebou nechceme nést. Chceme-li brát naši jarní očistu vážně, je velmi důležité neobcházet část očisty těla zmíněné výše a to především proto, abychom vytvořili prostor pro další krok kupředu, očistu emocionální a duševní, s kterou nám může kakao napomoci. Je velký rozdíl přijímat kakao do stavu očištěného fyzického těla a do těla, které je zanešené nezdravým jídlem a jinými “odpadky”. Tato zvýšená sebepéče v kombinace s dobrým záměrem přináší svěží vítr do plachet, tělo se naplní energií a vy se budete cítit lehčí a mladší o pár let. Možná poprvé skutečně ucítíte potenciál, který medicína ceremoniálního kakaa přináší.
Psaní deníku
Doporučujeme vše si zapisovat do deníku. Deník snese vše, co je obsahem vaší mysli, která se díky tomu může očistit a vyprázdnit.
Jaká má být délka jarní očisty?
Ideální jsou 4 týdny, které si rozdělíte na 4 fáze:
- fáze přípravy - udělejte rozhodnutí, nakupte si vhodné potraviny, rozepište si rozvrh a denní režim, seznamte svojí rodinu s tím co vás v následujících týdnech čeká, eliminujte nezdravé potraviny.
- fáze očisty těla - dodržujte režim, upravte svůj jídelníček a vše, pro co jste se vnitřně rozhodli.
- fáze emocionální očisty - každý den s laskavostí usedejte k osobnímu rituálu s kakaem.
- Integrace - zapisujte deník a buďte k sobě laskaví. pokud narazíte na něco, co je obtížné zpracovat, nebojte se vyhledat podporu a péči u dobrého terapeuta, nebo přítele.
Vše co jsme popsali v tomto článku je pouze doporučením, které nemusí být vhodné pro každého. Přistupujte k sobě s laskavostí a dělejte pouze to, co je vám příjemné.
Přejeme vám krásné jaro a budete-li s námi praktikovat očistu, tak i dobrý záměr a disciplínu.
S láskou
Lucie z Cacayo